Dharka Yoga ee Suudhka Dumarka Tababarka Yoga Vest-ka oo si buuxda u duuban

●Jaakada gaaban ee haweenka ee isboortiga, oo ka samaysan laastikada, neefsashada iyo dhar dhididka ah si ay kuugu raaxaysato oo aad diirada saarto wakhtiga jimicsiga.Isboortigan sare wuxuu leeyahay naqshad ku habboon, kaas oo loo gashan karo gudaha ama dibadda.

●Yoga rajabeetada dhaadheer ayaa bixisa dabool buuxa iyo raaxaysi, oo ku fiican ciyaaraha hooseeyo/ dhexdhexaadka ah/sare.

●Rajabeeto ku dhex dhisan: Rajabeeto gaaban oo jimicsi ah oo leh suuf laga saari karo si ay kuu siiso dabacsanaan iyo taageero weyn.Rajabeeto isboorti oo daboolan, suuf la go'i karo, fududahay in la isku hagaajiyo, jilicsan oo raaxo leh in la xidho.Sare ee rajabeetada JWCOR waxay isku daraysaa moodada, shaqada iyo waxqabadka.

●Naqshadaynta dhabarka ee U-qaabaysan waxay kaa ilaalinaysaa gariirka iyo saamaynta, waxay ka hortagtaa rajabeetada in ay beddesho, waxayna ka dhigtaa qalooca dhabarkaaga mid kacsi badan.Markaad jimicsi sameysid, kaliya ma muujineyso quruxda isboortiga, laakiin sidoo kale waxay muujineysaa soo jiidashada shaxanka.

●Xirmooyinka isboortiga iyo shaadhka sare ee taangiga waxay ku fiican yihiin yoga, Pilates, jimicsiga jimicsiga, orodka, tababarka ama dharka ciyaaraha ee maalinlaha ah.Taageerada dhexdhexaadka ah ee isboorti waxay ku habboon yihiin waxqabadyada xoojinta dhexdhexaadka ah ee jimicsiga waxayna bixiyaan raaxo maalinta oo dhan.Ku haboon yoga, jimicsiga, jirdhiska, nooc kasta oo jimicsi ama isticmaalka maalinlaha ah.Ku habboon orodka, yoga, pilates, orodka, baaskiil wadida, qoob ka ciyaarka ama jimicsiga.

●Sifooyinka: collar qaaddo;gooyaa dhererka ku habboon surwaalka dhexda sare ee si fiican;caato ah.

●Waxaa lagu talinayaa inaad dhaqdo gacmahaaga.Gabdhaha isboortiga ee rajabeetada leh suuf la go'i karo, dabacsanaan sare, raaxo iyo neefsasho.