Shaabaadyo aan Sibiq lahayn oo Qabyo loogu talagalay Haweenka

Haddi aad ku qaadanayso fasalka dhexdiisa ama aad ku samaynayso jimicsiga guriga, sharabaadada xajintu waa qalab muhiim ah oo Pilates ah.Kuwan khaaska ah, sharaabaadyada aan sibidhka lahayn ayaa cagaha siiya dhaqdhaqaaqyo dhidid ah oo ku saabsan gogosha ama mashiinka, hagaajinta xasiloonida iyo waxqabadka (oo lagu daray, istuudiyo badan ayaa u baahan iyaga).