Silsilad Qaawan Yoga Surwaal dheddig dhexda sare ee Misigta Fiican Isboortiga Jirdhiska Shan-dhibcood Gaaban

●Naqshadaynta moodada ah - Muuqaalka iyo dareenka ciyaaraha isboortiga iyo isboortiga ee gaaban ee baaskiilada ayaa ah mid cajiib ah.Waxay isticmaashaa naqshad dhexda sare ee caadiga ah oo raaxo leh oo leh khadad qurxoon iyo jeebabka tolitaanka dhinac si loo kaydiyo waxyaabaha muhiimka ah ee yar yar.Qalabka caatada ah ee dhexda sare iyo dhererka jilibka ayaa u oggolaanaya jimicsiga wareega oo dhan wuxuuna ku habboon yahay ciyaaraha iyo waxqabadyada isboortiga.Dharka gaaban ee moodada ah ayaa jidhkaaga ku dhejinaya si adag, taas oo xoojinaysa sawirkaaga qaab moodada ah.Kuwan gaaban ee qoyaanka leh waxay ku yimaadaan midabyo adag oo jilicsan oo kala duwan.

●DHAMMAAN HABKA KULAN - Mootada gaaban ee ku dheggan waxay la mid tahay maqaarka labaad;Sifooyinkooda miisaan dhimista ayaa qof walba ka dhigi doona mid u muuqda oo dareemaya mid aad u fiican marka ay xidhan yihiin dharkan.Waxay iftiiminaysaa oo wax ka beddelaysaa qalooca saxda ah, taasoo ku siinaysa kalsooni.Xidho rajabeetada isboortiga ama dusha taangiga ee waxqabadyada jimicsiga, ama ku dheji kabaha kabaha iyo dusha sare ee gaagaaban ee quruxda badan, funaanado waaweyn ama funaanado tolan xilliga qaboobaha si aad u abuurto muuqaal caadi ah maalin kasta.Fursadaha habaynta aan xadidnayn, waxaad xiran kartaa surwaalka dhididka ah sanadka oo dhan.

●Marmar-Haddii aad raadinayso gunno kala duwan munaasabad kasta, markaa lugahani waa doorashadaada ugu fiican!U isticmaal orodyahannada qaarkood si aad u hesho muuqaal isboorti marka aad hawl galayso, samaynayso Pilates, qolka jimicsiga ama aad saaxiibada la baxayso.Xidho kabo dhaadheer iyo rajabeeto caadi ah si aad u abuurto dhar kacsan oo qurux badan, oo ku haboon habeenka madadaalada ah ama xaflada muusiga moodada ah.Ku shakhsiyeeyo muuqaalkaaga qalabyo ku habboon hawlo kala duwan.Meel kasta oo aad tagto, surwaalkan kala duwan ayaa kaa dhigi doona mid moodo.

●Adeeg-Waan ognahay inaad jeceshahay badeecadaha JWCOR.Waxaan ku dadaaleynaa inaan ku qancino.