Yoga Fudud Cusub oo Qaawan Xiro Jaakad Jimicsi Jimicsi oo Caato ah

●Jaakadahan isboortigu waa kuwa waara, miisaankoodu aad buu u fudud yahay oo si dhakhso ah ayuu u qallalaa.Dharka ciyaaraha ee sida gaarka ah loo nashqadeeyey waxa ay ka dhigan tahay in aanad kulaylkayn wakhtiga xagaaga ee kulul, mana iska bixin doontid dharkaaga xilliga jiilaalka si aad u hubiso in uu ku habboon yahay.Dharka dhididka ee yoga ugu fiican.

●Jaakadahaan tayada sare leh ayaa ah kuwa indhaha ku haya garoonka ciyaaraha waxaana isticmaali kara tababarayaasha ciyaaraha badan.Waxaa laga sameeyay dhar-isboorti spandex oo khafiif ah oo waara, si ay ugu adkeystaan ​​isticmaalka maalinlaha ah ee goobta.

●Dharka naylon ee la neefsan karo waa qabow oo neefsasho leh, kaas oo si raaxo leh u ilaalinaya ciyaartoyga mid cusub oo qallalan kana hortagaya cuncun maqaarka.Layligan waxaa loogu talagalay inay bixiyaan taam yar dabacsan si ay u oggolaadaan dhaqdhaqaaq aan xaddidnayn.

●Habkani wuxuu muujinayaa qaloocyo qurux badan iyo xariiqyo dheddig ah, oo dadka siinaya aragti caato ah iyo muuqaal galmo ah.Dharka maqaarka ku habboon waa neefsasho, dhaqso- engejin, fidsan, siman, raaxo leh, iftiin aad u sarreeya oo jilicsan.

●Cirifka dheer ayaa hubiya raaxada iyo hawo-qaadista, taas oo kuu ogolaanaysa inaad hesho xorriyadda ugu badan inta lagu jiro jimicsiga, naqshadeynta xargaha ayaa kaa caawin karta inaad hagaajiso dhererka iyo cidhiidhiga sare.

●Nooca yar ee dabacsan wuxuu abuuraa dareen iftiin ah, wuxuu kuu keenayaa jilicsan, qabow, iftiin, xarrago leh oo raaxo leh.Fiiro gaar ah: Luqunta iyo cududaha hoostooda ee jaakadda ayaa ka weyn sidii caadiga ahayd.Fadlan mar kale hubi marka aad dalbanayso

●Aad ugu habboon yoga, orodka, jimicsiga, jimicsiga, jimicsiga iyo nooc kasta oo jirdhiska ama xidhashada maalinlaha ah.