Peach Chest Line Yoga Isboortiga Jaakadaha Dumarka Aan Xun Lahayn Xidhid Quruxda Dambe Jimicsiga Isboortiga Rajada

●Rajada taageerada dhexdhexaadka ah: Rajabeetada isboortiga ee haweenka waxaa loogu talagalay jimicsi saameyn hoose iyo mid dhexdhexaad ah.Koobka buuxa, suunka cirifka ballaaran ee laastikada ah, iyo garbaha labajibbaaran ayaa ku siinaya taageero dheeraad ah inta lagu jiro jimicsiga.Saamaynta dhex-ilaa-hoose ee rajabeetada isboortiga waxay ku siin kartaa taageero ku filan iyada oo aan la tuujin oo lagu hayn alaabta meel.

●Rajabeetada dhabarka iskutallaabta ah waxay ku qalabaysan tahay xargaha go'an si loo hubiyo ku habboonaanta.Naqshadeynta dhabarka crisscross waxay muujineysaa dhabarkaaga quruxda badan wuxuuna kuu ogolaanayaa inaad si fudud u maroojiso.

●Jilicsan oo raaxo leh: Isboortiga isboortiga ee waxqabadka sare leh wuxuu ka samaysan yahay dhar jilicsan oo jilicsan oo jilicsan, aan fiicneyn oo aan lahayn naqshad silig bir ah, oo ku siinaya dareenka ugu raaxada badan.Koobka jilicsan ee bilaa-waayirka ah ayaa ah mid aad u raaxo leh oo neefsanaya, dharkuna waa siman yahay oo ma qodi doono godad meel kasta.

●Saamaynta dhex-dhexaadka ah: Rajabeetada tababbarku waxay ku habboon tahay waxqabadyada saamaynta hoose iyo kuwa dhexdhexaadka ah, sida yoga, Pilates, orodka, orodka, baaskiilka, tennis-ka, qoob ka ciyaarka, bowling, socodka, feerka, fasalada jirdhiska, jimicsiga jimicsiga, iwm. rajabeeto caadi ah ama hurdo fiican.

●Rajabeeto kala duwan: Rajabeetada jir dhiska ee dumarku waxay isku daraysaa moodada, shaqada iyo waxqabadka.Aad bay ugu habboon tahay yoga, jimicsiga, jimicsiga, jimicsiga, qoob ka ciyaarka, orodka, socodka iyo inta badan noocyada jimicsiga maalinlaha ah.Waxa kale oo loo isticmaali karaa rajabeeto ahaan wakhtiga firaaqada ama hurdada.

●Suufyada la saari karo waxay bixiyaan taageero iyo dabool dheeraad ah, waxay bixiyaan qaab qurux badan.Habka jiidashada ayaa ku habboon in la xidho.Tixraac jaantuska cabbirkayaga.