Waxaan ognahay in miisaan dhimista aysan ahayn kaliya xakameynta cuntadaada, laakiin sidoo kale loo baahan yahay in la xoojiyo jimicsiga jirka si loo hagaajiyo dhaqdhaqaaqa jirkaaga iyo dheef-shiid kiimikaadka, iyo xoojinta jirkaaga, si aad u lumiso miisaan caafimaad leh.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira doorashooyin badan oo jimicsi jirdhiska ah.Jimicsi noocee ah ayaa ah inaad doorato inaad lumiso miisaanka si aad u gaarto saameyn wanaagsan oo miisaan lumis?Aan eegno darajooyinka jimicsiga caadiga ah si aan u aragno jimicsiga sida ugu fiican ugu shaqeeya gubashada baruurta:
1. orodka
Socodka orodka waa jimicsi aad loo yaqaan, orodka 1 saac wuxuu cuni karaa 550 kalori.Si kastaba ha ahaatee, way ku adag tahay dadka hadda bilaabay jimicsiga inay sii wadaan 1 saac.Guud ahaan, waxay u baahan yihiin inay ku bilaabaan socod degdeg ah oo ay weheliso orodka, ka dibna ay u gudbaan tababarka orodka lebbiska ah ka dib muddo wakhti ah.
Orodka waxa lagu ordi karaa bannaanka ama mashiinka lagu tumayo.Si kastaba ha ahaatee, orodka dibadda waxa saamayn doona cimiladu.Waxaa jiri doona dad badan oo bannaanka u orda xagaaga, iyo dad yar oo bannaanka u orda jiilaalka.Ma waxaad door bidaysaa orodka treadmill ama orodka dibadda?
2. Xadhig ka bood
Xadhig ka boodidu waa tababbarka gubashada dufanka sare ee aan kaliya kordhinaynin garaaca wadnaha si dhakhso ah, laakiin sidoo kale si wax ku ool ah u dhisa murqaha kana ilaalisa luminta murqaha.Xadhiga boodboodka cimiladu ma saameynayso, hal xadhig oo kaliya ayaa loo baahan yahay si looga soo boodo meel bannaan oo yar.
Xadhig ka boodidu waxay qaadataa 15 daqiiqo kaliya si loo gaadho saamaynta orodka wax ka badan nus saac.Ka dib marka uu ka boodo xadhigga, jidhku wuxuu ahaan doonaa heer dheef-shiid kiimikaad sarreeya wuxuuna sii wadi doonaa isticmaalka kalooriyada.
Si kastaba ha ahaatee, ka boodista tababarka xadhiggu waxay ku habboon tahay dadka miisaankoodu yar yahay, iyo dadka leh saldhigyada waaweyn ee miisaanka iyo cadaadiska dhiigga oo sarreeya kuma haboona inay ka boodaan tababarka xadhigga, sababtoo ah way fududahay in ay keento dhibaatooyin caafimaad.